我最近體驗較深的是：
「長壽者一定要健康，否則，人老了，老和病魔纏鬥，苦都苦死了，長壽沒什麼意
思！」
我研討「長壽健康」之道，覺得要做到下列幾點：
一、動──一定要「運動」。走路甩手最方便，不一定要激烈運動，視自己的狀況而
定，運動時間宜分開，不過勞，也不過久，注意這四個字：「養身以動」。
二、睡──睡眠宜正常，良好的睡眠，就是精神肉體疲勞的恢復，身體正常的運作，一
定要睡得好，睡得香又甜，精神會飽滿，無煩無惱，就健康。
三、吃──要吃有營養的食物，酸性食物、鹼性食物要「平衡」，記得，油、糖、鹽少
吃，吃淡一點，消化不好的東西少吃，血壓正常、血糖正常，一切正常，不可偏食。
四、放──名利要放得開，一切煩惱不放心上，困擾原是執著自我纏縛，學佛的人，要
懂得這一點。不要太固執己見，名車、豪宅、金銀珠寶、財利、名位，如果還放不下，要快
樂就困難了，注意：「心理與生理，二者均重要。」
五、工──我的意思是「工作」。找有意義的工作來做，例如當志工、教學、寫作、繪
畫、音樂、佛學講座、修法、經行、禪定等等。這樣的生命才有創造力，也才有人生的目
標，行者此時此刻，要一心修「往生法」了。
六、樂──要樂觀的過日子，不要悲觀。要自己結交朋友，打開心胸，不可自閉，閉了
自己的心，會憂悒，會苦悶，會孤寂，想辦法打開自己生活的空間，要開開心心的過著健康
長壽的晚年。
七、悲──我曾說過，年輕時要英俊美麗，年紀大了，要慈悲莊嚴。給人快樂，拔除他
人的痛苦，行善事深生歡喜心，捨之而不執著，怨親平等，不起愛憎。這就是佛教的「四無
量心」。
八、學──學就是「學佛」。年紀大了修法不一定要太長，修念佛持咒，心咒「四字佛
號」均可，愈簡單，愈自然，愈好，修往生淨土，就愈接近佛，佛性自顯，心光發露，煩惱
自然就不見了，智慧就增長了。
老行者，心情開朗，健康又長壽。
又可往生，人生如此，又求什麼？
恭錄自蓮生活佛盧勝彥文集 164《一日一小語》
【 长寿与健康 】
